Nutrición Adolescente

La adolescencia es una etapa de la vida en la que ocurren diversos cambios físicos, psíquicos y sociales que lleva a la transformación del joven en adulto, por lo que es muy importante orientar y reforzar sus buenos hábitos alimentarios en forma constante.

• En los jóvenes es fundamental estimular el ejercicio físico, con actividades deportivas o recreativas diariamente para que de esta forma liberen energía y canalicen mejor su tiempo libre.
• La alimentación debe ser ordenada en los horarios (cada 3 a 4 hrs.), utilizando colaciones saludables (en caso que lo requiera) como: fruta natural, productos lácteos descremados, frutos secos y evitando la ingesta de alimentos ricos en grasa y carbohidratos simples (azúcares).
• Evitar las prohibiciones absolutas de determinados alimentos ricos en calorías ya que puede aumentar el deseo de consumirlos. Es preferible recomendar su ingesta en forma ocasional.

En las adolescentes suele producirse un aumento en el peso, que ocasionalmente puede conducir a trastornos alimentarios como anorexia y bulimia u obesidad. Por eso, es muy importante la supervisión de sus padres y al detectar cualquier anomalía en la alimentación se debe recurrir a un médico especialista para su evaluación.