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Nutrición en Adultos

La alimentación en el adulto hoy en día juega un papel muy importante para poder mantener una vida sana y óptima.

En esta etapa de la vida se ha logrado obtener una madurez y desarrollo de las actividades tanto profesionales como personales. Se requiere entonces estar en buena forma para disfrutar de todo aquello.

Se recomienda:

  • Realizar diariamente actividad física: caminar a lo menos 30 minutos.
  • Orientar su alimentación al consumo de productos lácteos descremados, por su aporte en proteínas de alto valor biológico y bajo en colesterol, carnes blancas y disminuyendo las carnes rojas grasas.
  • Utilice verduras y frutas variadas en colores y consistencia (crudas y cocidas), todas ricas en vitaminas, sales minerales y fibra.
  • Evite frituras y alimentos ricos en grasa saturada como: mantequilla, cremas, mayonesa, embutidos, etc. Consumir en menor cantidad alimentos ricos en azúcar(galletas, dulces, helados,etc.)
  • Mantenga un peso adecuado y acuda cada año al médico para una revisión completa orientada a prevenir algunas enfermedades y detectar tempranamente otras. La obesidad es una enfermedad y su incidencia ha aumentado en los últimos años por los malos hábitos alimentarios y el sedentarismo en que vive la mayoría de las personas.
 
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